ان أكثر الاختبارات المنتشرة في إجراء البحوث العلمية لقياس القوة العضلية هو قياس قوة القبضة بجهاز قوة القبضة الذي يعطي قراءته بالكيلوجرام، و هناك اختبارات ميدانية لقياس لكل نوع من هذا العنصر؛ فالقوة العضلية يتم قياسها ميدانيا باختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل Push up أو بشد العقلة بعدد معين كمؤشر لقياس قوة الذراعين و الحزام الصدري، ويقاس التحمل العضلي عادة باختبار الجلوس من وضع الرقودSit up مع ثني الركبتين لمدة معينه كمؤشر على قوة عضلات البطن و تحملها، أما القدرة العضلية فإن الاختبار الميداني الشائع لها هو اختبار القفز العمود أو الوثب الطويل من الثبات لمسافة معينة كمؤشر للقدرة الانفجارية للعضلات، و في وصفة النشاط البدني للكلية الأمريكية للطب الرياضي استخدم تمرين الانبطاح المائل و ثني الذراعين Push up كمقياس للقوة العضلية، و يتم تنفيذ هذا الاختبار بعمل الانبطاح المائل ثم ثني الذراعين من المرفقين للنزول بالجسم كاملا حتى يلامس الصدر الأرض تقريبا و تحسب عدد المرات و مقارنتها بالجدول التالي:
المستوى
|
20-29سنه
|
30-39سنه
|
40-49سنه
|
50-59سنه
|
60-69سنه
|
جيد
|
29-35
|
22-29
|
17-21
|
13-20
|
11-7
|
متوسط
|
22-28
|
17-21
|
13-16
|
10-12
|
8-17
|
ضعيف
|
17-21
|
12-16
|
10-12
|
7-9
|
5-7
|
مرضي*
|
16 أو أقل
|
11 أو أقل
|
9 أو أقل
|
6 أو أقل
|
4 أو أقل
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق