اللياقة القلبية التنفسية: إن اللياقة القلبية التنفسية تعد من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ، و تقاس بطرق مباشرة في المختبر كقياس الاستهلاك الأقصى للأكسجين ) بتعريض المفحوص لجهد بدني متدرج من خلال أجهزة تحاكي الأنشطة الهوائية كالسير الكهربائي و الدراجة الثابتة ، و يمكن أن تقاس أيضا بطرق غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية ، نذكر منها :
- اختبار كوبر Cooper Test ( 7 ) : و يعد من أكثر الاختبارات انتشارا لقياس اللياقة القلبية التنفسية ؛ و طريقة تنفيذه أن يقوم الفرد بالجري ( يسمح بتبادل الجري و المشي عند الضرورة ) لمدة اثنتي عشرة دقيقة ( 12 دقيقة ) ثم تحسب المسافة المقطوعة خلال هذه المدة بالميل و يقرأ المستوى من الجدول التالي:
العمر
| ||||
أقل من 30سنه
|
من30-39سنه
|
من40-49سنه
|
50سنه فأكثر
|
المستوى
|
أقل من 1ميل
|
أقل من 95,ميل
|
أقل من 85,
|
أقل من 80,ميل
|
مرضي
|
من 1-1.24ميل
|
95,-1.14ميل
|
85,-1.04ميل
|
80,-99,ميل
|
ضعيف
|
من 1.25-1.49ميل
|
1.15-1.39ميل
|
1.05-1.29ميل
|
1.0-1.24ميل
|
متوسط
|
من 1.50-1.74ميل
|
1.40-1.64ميل
|
1.30-1.54ميل
|
1.25-1.49ميل
|
جيد
|
1.7ميل فأكثر
|
1.65ميل فأكثر
|
1.55فأكثر
|
1.50فأكثر
|
ممتاز
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق