| نقدم لكم اليوم مجموعة من أهم المعلومات القيمة التي يمكن أن تساعدك في تقييم جسمك كيف نحسب معامل كتلة الجسم ؟ بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر هل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي ؟ مساحة الجسم و كتلة الجسم تزيد بزيادة الطول ماذا تعني بالوزن المثالي للجسم ؟ هو محصلة الطول و العمر و الجنس ( ّذكر أم أنثى) كيف يمكن الوصول إلى الوزن المناسب ؟ بالارادة + برنامج عذائي جيد و مدروس + ممارسة مستمرة للرياضة كيف نحافظ على الوزن المناسب ؟ بالتغيير الكامل في أسلوب الغذاء و ممارسة الرياضة كيف نعرف (وزن الجسم) ؟هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الاكل و طاقة مستنفدة في الحركة من السهل جدا قياس كتلة الجسم وذلك باستعمال مايسمى BMI اي دليل كتلة الجسم Body Mass Index وبمعنى اخر قياس كمية الدهون داخل الجسم مع مراعات الوزن والطول ويمكن الحصول على هذه الدرجه بالمعادلة التاليه التي استخدمناها في البرنامج التالي:
فمثلا اذا كان وزن شخص ما 100 كيلوجرام وطوله 1,70م يكون دليل كتلة الجسم لديه
|
