تستخدم لقياس المرونة اختبارات مباشرة و أخرى غير مباشرة ، و أيضا اختبارات تستخدم لقياس مرونة عضلات خاصة و اختبارات لقياس مرونة الجسم بشكل عام ، و من أهم الاختبارات غير المباشرة و أكثرها شيوعا و سهولة اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس الطويل بواسطة صندوق المرونة ، و في وصفة النشاط البدني للكلية الأمريكية للطب الرياضي اختبار المرونة يكون من وضع الجلوس الطويل فتحا بحيث تكون المسافة بين القدمين 12بوصة و توضع مسطرة طويلة أو شريط قياس بشكل موازي للرجلين و الصفر ناحية الجسم و تكون القدمين عند علامة 15بوصة للمسطرة أو شريط القياس؛ بعد ذلك يقوم المفحوص بثني جذعه للأمام ببطيء لأقصى ما يمكنه ذلك – مع عدم ثني الركبتين و يفضل وجود زميل لمسكهما – مع فرد الذراعين للأمام و لمس أبعد نقطة على المسطرة أو شريط القياس ،ثم قراءة النتيجة من الجدول التالي:
المستوى
|
20-29سنه
|
30-39سنه
|
40-49سنه
|
50-59سنه
|
60 فأكثر
|
جيد
|
19بوصة
|
18
|
17
|
16
|
15
|
متوسط
|
13-18
|
12-17
|
11-16
|
10-15
|
9-14
|
ضعيف
|
10-12
|
9-11
|
8-10
|
7-9
|
6-8
|
مرضي*
|
9 فأقل
|
8 فأقل
|
7 فأقل
|
6 فأقل
|
5 فأقل
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق