2010/10/23

نصائح للمبتدئين في رياضة الكاراتيه




في بداية الدورات التدريبية بالنادي هناك عدة نصائح للمبتدئين في رياضة الكاراتيه وأهمها هي :

1. يجب إن لديك حضور دائماً لروح التحدي 
2. روح التحدي يجب أن تشمل الجسم والإرادة معاً. 
3. لابد من التركيز الذهني وذلك عندما يتشتت الذهن فأن القوة الجسمية والعقلية لديك تفقد تنسيقها. 
4. التدريبات القاسية تحسن التركيز وتساعدك على كشف حقيقة نفسك. 
5. التركيز العقلي يؤدي الى زيادة الكفاءة والفعالية. 
6. يجب أن تبدأ الهجوم بالعيون أولا ثم أتبعها بالقدم ثم قبضة اليد لكن جميعهم يجب أن يصلوا للهدف في نفس الوقت. 
7. أهم شئ في الهجوم هو المفاجأة . 
8. حركة الضربة أهم من السرعة . 
9. حتى تكون سريعاً ومرناً يجب أن تتدرب بتأني وتركيز أكثر . 
10. لا تفقد هدوءك وتوازنك إذ أن خصمك س

11- اي حالة الصد من الضروري أن تزيد من استقرارك عندما يفقد خصمك هدوءه. 

12. إذا كان خصمك أكثر قوة وتوازن منك، من الضروري أن تجعله يفقد توازنه عند صدك لضربته. 
13. في كل فعل يجب أن تكون مدرك لنقاط ضعفك (حتى تدافع عنها)، ونقاط ضعف خصمك ( والتي من المفترض أن تركز عليها ) 
14. كلما تدربت أكثر تطور مستواك بشكل أكبر ،لذلك من الضروري تطوير تدريباتك حتى تصل على أعلى مستوى. 
15. قبل أن تتعلم أنواع الهجوم المضاد يجب إجادة حركة جياكو –زوكي شودان (المستوى المتوسط) مع عدم إغفال الحركات الأخرى . 
16. ضع اللمسات الأخيرة لصدك ووضعك الهجومي.لكل حركة تقوم بها،بمعنى آخر يجب أن تراقب نفسك في كل حركة تقوم بها لكي تتأكد من أنك تؤديها بالشكل المطلوب . إذا لم تفعل ذلك سوف لن تستطيع تطوير فنياتك التي من المفترض أن تشمل جميع نواحي الكاراتيه. 
17. كل شئ يجعل الكتفين تتحرك للأمام هي نوع من الضعف . 
18. الجانب السفلي من الذراع ضعيف ، تمرن دائماً على تقويته ، 
19. لا تقف على أطراف أصابع قدميك وضع قوتك على كاحلك (رسغ القدم ). 
20. لا تضع قوتك في كتفيك بل تحتهما.