الوزن الزائد و الريجيم و الرغبة في الرشاقة مصطلحات لا تفارق الجميع
بعد أن أصبح الوزن المثالي هاجساً ، و في الوقت الذي يكفي فيه الالتزام بقواعد
صحية يقوم البعض باتباع حميات غذائية قاسية جداً و تتسبب للجسم بأضرار أكثر من
الفوائد التي تجنى منها .
و إليك بعض النصائح التي تساعدك على
حل هذه المشكلة :
1- في البداية عليك دائماً أن تكون واثقاً بنفسك و بشخصيتك و أن لا
يدفعك الوزن الزائد إلى التفكير أنك تنقص عن الآخرين .
2- لا تمنع نفسك عن المأكولات التي تحبها من أجل المحافظة على الوزن
بل اجعل شعارك دائماً / التقليل من كمية الأكل و ليس الامتناع عنه / .
3- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الدهون فهي تعتبر الرائدة بين
الأصناف الأخرى في زيادة الوزن و تتمثل في / السمن و بعض الزيوت و اللحوم الحمراء
و جلد الدجاج ...
4- الحلويات و الآيس كريم من المأكولات التي يعشقها الجميع و لكن
تعتبر من المسببات الرئيسية للسمنة ، لذا حاول التخفيف من تناولها قدر الإمكان .
5- نظراً للفوائد التي تمنحها النشويات فيجب عليك ألا تتركها تماماً و
لكن احرص على عدم تناول نوعين من النشويات في أوقات متقاربة فمثلاً إذا تناولت
البطاطس أو المعكرونة فلا تتناول الخبز .
6- واظب دائماً على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تمنحك الحيوية و
الرشاقة و الصحة ، و يجب أن تكون ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل و
يجب تجنب الإجهاد العضلي .....ابدأ بالتدريج /اليوم الأول 10 دقائق و اليوم الثاني
15 دقيقة و هكذا ....
7- أكثر من تناول الخضار و الفواكه لما لها من دور فعال في تنشيط
الدورة الدموية و الحماية من الكثير من الأمراض .
8- أكثر من شرب الماء فهو يسهم في تنشيط عمليات الأيض التي تؤدي إلى
فقدان الدهون .
9- اتخذ نظام تخفيف الوزن المتعادل و المتوازن لأن الحميات القاسية
جداً تسبب بعد تركها عودة الوزن الذي أرهقت نفسك في التخلص منه .
10- أخيراً : يجب عليك التحلي بالصبر و التفاؤل و أن تجتهد للوصول إلى
الغاية التي تطمح إليها .
مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي
و جسم رشيق و سليم
شركات كشف تسربات بالرياض
ردحذفشركات تنظيف بالرياض
شركات تنظيف الخزانات بالرياض
شركة جلى بلاط بالرياض
شركة عزل خزانات بالرياض
شركة صيانة خزانات بالرياض
شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة مكافحة حشرات بالرياض
شركة تنظيف فلل بالرياض
شركة تنظيف بيوت بالرياض
شركة عزل اسطح بالرياض