متطلبات الترفيع للحزام البني ( 3 كيلو )
المدة : ثلاثة أشهر بمعدل ثلاث مرات تدريب في الأسبوع .
1- كيهون :
- سان بون زوكي .
- ثلاث لكمات مستقيمة ( جودان – تشودان – تشودان )
- للخلف أجي أوكي جياكو زوكي .
- صد لأعلى يتبعها ضربة مستقيمة من القبضة المتأخرة .
- للأمام أوتش أوكي جياكو زوكي .
- صد من الداخل للخارج يتبعها ضربة مستقيمة من القبضة المتأخرة .
- للخلف شوتو أوكي نوكتيه ( من وضع زنكيتسو داتشي ) .
- صد بسيف اليد يتبعها طعنة بأطراف أصابع اليد المتأخرة .
- للأمام ماي جيري .
- ركلة أمامية .
- ماتيه مواشي جيري .
- ركلة دائرية .
- ماتيه من وضع الكيبا داتش يوكو جيري كياجي .
- ركلة جانبية خاطفة .
- ماتيه من وضع الكيبا داتش يوكو جيري كي كومي .
- ركلة جانبية دافعة .
2- كومتيه : جيو ايبون كومتيه .
جودان – تشودان – ماي جيري – مواشي جيري – يوكو جيري كي كومي ( يمين يسار ) .
3- الكاتا :
هيان شو دان – هيان نيدان – هيان سندان – هيان يوندان – هيان جودان .
ملاحظة : الكاتا أداء وشرح .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق