2010/05/31

" متطلبات الترفيع للحزام البني "



متطلبات الترفيع للحزام البني ( 3 كيلو ) 
المدة : ثلاثة أشهر بمعدل ثلاث مرات تدريب في الأسبوع .

1-     كيهون :

-          سان بون زوكي .
  • ثلاث لكمات مستقيمة ( جودان – تشودان – تشودان )
-          للخلف أجي أوكي جياكو زوكي .
  • صد لأعلى يتبعها ضربة مستقيمة من القبضة المتأخرة .
-          للأمام أوتش أوكي جياكو زوكي .
  • صد من الداخل للخارج يتبعها ضربة مستقيمة من القبضة المتأخرة .
-          للخلف شوتو أوكي نوكتيه ( من وضع زنكيتسو داتشي ) .
  • صد بسيف اليد يتبعها طعنة بأطراف أصابع اليد المتأخرة .
-          للأمام ماي جيري .
  • ركلة أمامية .
-          ماتيه مواشي جيري .
  • ركلة دائرية .
-          ماتيه من وضع الكيبا داتش يوكو جيري كياجي .
  • ركلة جانبية خاطفة .
-          ماتيه من وضع الكيبا داتش يوكو جيري كي كومي .
  • ركلة جانبية دافعة .

2-     كومتيه : جيو ايبون كومتيه .

جودان – تشودان – ماي جيري – مواشي جيري – يوكو جيري كي كومي ( يمين يسار ) .

3-     الكاتا :

هيان شو دان – هيان نيدان – هيان سندان – هيان يوندان – هيان جودان .

ملاحظة : الكاتا أداء وشرح .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق